Tu ne sais pas suivre tes habitudes et voici le problème
Le problème
Que constates-tu sur cette image, mise à part le petiot avec son crâne découpé au rasoir ? (au moins il ressemble à un personnage Minecraft)
Alors, je vois... :
- Des grilles avec des couleurs
- Du surlignage
- Des textes un peu partout
Très bien, t'as effectivement de beaux yeux mon enfant. Et qu'en déduis tu ?
- C'est chouette, ces gens sont disciplinés !
Et pourquoi toi, cher lecteur, tu ne fais pas comme sur l'image ?
- Eh beiiinh... J'ai un peu la flemme, c'est long de remplir cette grille chaque jour.
Bingo ! Bon, tu n'as sans doutes jamais dis ça, c'est surtout ma pensée; sinon je n'aurais pas écris cet article.
Et si t'es adeptes de ce type de tableau, que ça fonctionne pour toi et que tu me trouves juste trop fainéant. Je suis fier de toi, tu peux poursuivre ta quête ! 🥳
Si tu t'es reconnu, alors voici ce que je te proposes.
Le pouvoir des métriques quotidiennes
Dans un podcast que j'écoutais au travail, présenté par Cal Newport professeur d'université, créateur de contenu éducatif et auteur du célèbre livre Deep Work, il explique son système de suivi d'habitudes qui se veut simple, et surtout avec une friction moindre.
Quand tu sors ton carnet d'habitudes et que tu renseignes "course à pied : ✔️", tu crées ce que l'on nomme une métrique. Ce n'est ni plus ni moins qu'un indicateur, une statistique, une mesure. On peut identifier deux types de métriques : les quantités (j'ai lu dix pages) et les accomplissements (j'ai fais de l'activité physique).
Aussi étonnant que cela puisse paraître, réécrire cette petite phrase chaque jour ou même colorier des cases (surtout si tu en as beaucoup) peut te pousser à procrastiner, et par effet de cause à abandonner.
La technique qui va plaire à ton cerveau
Ce que Cal Newport propose est presque ingénieux, parce que ce type comprends comment le cerveau fonctionne.
Fais le test ! Saisies toi de ce qui te sers de "métriques journalières" (tu connais la définition du mot maintenant 😉); Il peut s'agir de ton bullet journal, un simple carnet ou ton téléphone.
Et maintenant, adopte cette codification pour évaluer tes progrès :
- J'ai couru 8 kilomètres devient c:8 (course : 8km)
- J'ai mangé sainement devient ms (manger sain)
- Je n'ai pas dormi tôt devient
dt(dormir tôt barré, tu dois rayer ce que tu n'as pas fais mais que tu aurais aimé faire) - J'ai fais 2000 pas devient p:2000 (pas : 2000)
Image tirée de l'article d'origine
Ce n'est pas si compliqué et c'est pourtant génial pour ton cerveau qui n'aime pas la densité.
En plus, si une personne lit tes métriques, elle va juste piger que tu te prends pour un agent de la CIA. Elle va te voir comme ça :
Les pépites de chocolat sur le gâteau
Ce titre m'a donné faim.
Pour terminer, voici mes trois dernières recommandations pour toi :
- Si tu possèdes déjà d'une application sur ton téléphone et qu'il te suffit d'un clique pour valider une métrique, la philosophie du principe est identique : tu minimises la friction.
- N'utilises pas les métriques comme un moyen de te faire pression. Le but est de progresser à ton rythme. Quand tu n'as pas fais une activité qui alimente l'un de tes objectifs, tu dois chercher à comprendre qu'est-ce qui n'a pas fonctionné et comment tu peux t'améliorer.
- Dans la même logique, tu dois te limiter à un maximum de quatre ou cinq métriques quotidiennes afin de ne pas te surcharger. La parcimonie est la clé.
C'était officiellement mon premier article sur ce blog ! 🥳
C'est peut être bourré de fautes d'orthographe (je me suis relu quand même !), c'est peut être écrit comme un enfant de sixième sans chatGPT, mais c'est plaisant de partager ces petits savoir avec toi ! Montre ton travail, même s'il est imparfait.
